如何喝蜂蜜水更有利于健康

说到蜂蜜相信大家都不陌生,这是一种特别鲜甜可口的食材,很多朋友都喜欢喝蜂蜜水,事实也证明,经常喝蜂蜜水对我们的身体健康有很多好处。

但是要提醒大家,喝蜂蜜水时蜂蜜不宜放太多,建议蜂蜜与水的比例为15g:300ml,每天摄入蜂蜜的总量不宜超过100g,否则很容易引起肥胖问题。

蜂蜜水什么时候喝效果最佳，在一些特定的时间喝蜂蜜水效果会更佳,下面我们就来看看哪些时间最适合喝蜂蜜水:

1、清晨起床时

蜂蜜水具有很好的润肠通便、排毒养颜功效,因此早上刚刚起床时是喝蜂蜜水的黄金时间,尤其是那些生活不规律、经常熬夜、容易上火、便秘的人群,非常适合这个时间喝蜂蜜水。它可以促进肠道蠕动,促进宿便快速排出,能够起到缓解便秘、排毒养颜的功效。

2、午餐后1小时

我们的午餐一般非常丰盛,尤其是一些吃货朋友,往往会吃很多油腻的东西,如果人体摄入太多的脂肪很容易发胖。而蜂蜜具有很好的促进肠胃蠕动,促进摄入食物快速排出体外,而午餐后1小时我们基本上已经从午餐中获取到足够的营养,这时候蜂蜜水可以将一些油脂以及一些不易消化的食物残渣快速排出体外,不仅有很好的塑形效果而且还能调节改善肠胃功能。

3、晚上睡觉前

晚上睡觉前也是喝蜂蜜水的最好时间段,因为蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖以及多种维生素、矿物质元素、氨基酸活性物质,能够有效调节改善神经系统,为大脑神经元补充养分,而且还能快速缓解疲劳,能有效改善失眠、睡眠质量差等问题。

以上是最适合喝蜂蜜水的三个时间段,如果你想通过喝蜂蜜水来达到美容护肤、排毒养颜、改善便秘、失眠等目的,那么可以养成在这三个时间各喝一杯蜂蜜的好习惯,一般坚持2到3个月就有明显的效果。

但是要提醒大家,一定要选天然的优质蜂蜜,像调和蜜、水蜜、浓缩蜜等劣质蜜这方面的功效并不显著。