夏季养生饮食注意事项和夏季养生食疗方法

夏季饮食有什么要注意的？

夏天由于气血都往体表跑，脾胃容易变弱，本身脾胃不足的人吸收能力可能会变差，吃不下饭，就是所谓的疰夏，严重的还会产生一些痰湿内蕴的情况，人会觉得头昏脑胀、大便溏薄，有些人舌头上会有一层又白又厚又腻的舌苔。所以夏天吃东西第一尽量清淡些，不要吃过多的肥甘厚腻，炸鸡烧烤这些尽量偶尔为之。第二不要吃太饱，如果脾胃虚弱的话也可以少食多顿，比较容易吸收。最后也是最重要的，不要贪凉，冷饮瓜果之类的也要适可而止，吃多了容易伤害脾胃的阳气。

夏天有什么推荐的食疗方法吗？

舌头红舌苔厚的这种湿热比较明显的可以选择绿豆、薏米、赤小豆煮粥或者冬瓜丝瓜这些煮汤起到清热利湿的作用。

如果火气很大的情绪烦躁的建议每天泡点菊花茶，有清热疏肝的作用。

如果心火上炎出现口渴心烦睡眠不好的可以用酸枣仁、莲子心、栀子泡茶喝，有清心除烦的作用。

如果脾胃比较弱的可以选择茯苓、山药、白扁豆、莲子肉这些补气健脾的食物。也可以用玉米须泡茶喝。

脾阳不足或者生冷的吃多了的，可以喝点姜茶，健脾暖胃。