如何预防改善口臭？预防和改善口臭的方法

如何预防改善口臭？

首先要重视口腔卫生，每天早晚两次刷牙必不可少，每次3分钟，同时刷舌苔。无法清除的牙菌斑，可使用牙线清理牙缝残留物，避免残留在牙缝和牙龈中的食物和细菌分解产生口腔异味。辅助清洁可以选择漱口水，清洁到易忽略的口腔黏膜、牙龈等角落，漱口水中往往会添加杀菌成分和芳香成分，有效减少牙菌斑的滋生，并达到清新口气的作用。

其次，饮食清淡，多饮水喝茶。很多口臭是因肠胃炎和上火所致，清淡饮食必不可少，薄荷、橘子、苹果等均因其富含的有效成分能灭菌和推进唾液分泌，从而可有效防止口臭。口腔在干燥的时会分泌更多唾液，多喝水能缓解嘴里黏稠的感觉，调节口腔内的湿度，而茶叶中的茶多酚可以抑制产臭菌的生长和产臭能力。

第三，勤换口罩。口罩最好每隔4小时更换一次，当口罩受潮或被分泌物污染，应及时更换新的清洁且干燥的口罩。

第四，养成分餐或公筷的好习惯。我国是幽门螺旋杆菌高感染国家，平均每两个人中就有一个人感染。幽门螺旋杆菌具有传染性，主要通过公用餐具、水杯等传播，往往家人、在一起吃饭的同事患病率较高，患病后有些患者无症状，也有部分患者会出现口臭、腹胀、腹痛、早饱等症状。若家人有幽门螺旋杆菌感染患者，应选择使用公筷或分餐，直至其完全治愈。