冬季应该如何养生保暖？

　　短暂的升温后，近期迎来一波降温，那么寒冬之中又遇降温来袭该如何养生保暖呢？

　　做好家里的通风

　　天气降温，大家一般会紧闭门窗。但这样做会使室内空气流通不畅，紧闭的空间内会出现大量的二氧化碳，长时间呆在这样的空间内会导致缺氧，人体会出现头晕胸闷的情况，而且也容易滋生细菌。所以要多通风，每天可早晚开窗通风20分钟左右，排出有害气体。

　　增强免疫力

　　冬季早晚温差大，人体的抵抗力易下降。身体的免疫力低，就会给疾病带来可乘之机。尤其是又值天气干燥，对肌肤的伤害也很大，所以这时候一定要注重提高免疫力。可以适当的口服补充一些维生素C、维生素E，平时也可以多吃一些水果和牛奶、鱼肉等富含维生素的食物。

　　多喝粥养胃

　　天冷了，可以多喝一些粥养胃。早餐喝一碗热粥，可暖身，提高御寒能力，还能舒缓胃部。尤其是对于喉咙不适的人，温热的粥可以滋润喉咙，能够缓解喉咙的不适。可以多喝一些红枣粥、小米粥等，这些粥具有养胃安神的功效，可以益气养胃。

　　多喝白开水

　　冬季气候干燥，人体容易缺水，很容易 “燥”，所以一定要多喝水。这样可以保证机体的需要，而且还可起到为身体排毒的作用。