南昌旭洁环保科技发展有限公司——江西南昌洗地机品牌电动手推式洗地机厂家、驾驶式洗地机厂家、洗地车厂家和电动扫地车厂家,诚邀洗地机招商加盟代理和电动扫地车招商加盟代理
南昌旭洁环保科技发展有限公司十余年清洁设备电动洗地机和电动扫地车研发生产制造厂家
咨询服务热线:0791-8835900818007002733(微信同号)
江西南昌洗地机品牌旭洁电动洗地机和电动扫地车生产制造厂南昌旭洁环保科技发展有限公司联系方式
咨询电话:18007002733[微信同号]
咨询电话:0791-88359008
售后电话:0791-88307187
市场监督:0791-88309898
传真号码:0791-88310011
江西南昌洗地机品牌旭洁电动洗地机和电动扫地车生产制造厂南昌旭洁环保科技发展有限公司产品中心
江西南昌洗地机品牌旭洁电动洗地机和电动扫地车生产制造厂南昌旭洁环保科技发展有限公司企业简介
江西南昌洗地机品牌旭洁电动洗地机和电动扫地车生产制造厂南昌旭洁环保科技发展有限公司热销产品推荐
行业资讯 | Industry News
您当前的位置:首页 > 行业资讯

儿童、青少年、中年人和老年人身体缺钙症状和正确的有助于补钙的食谱

发布者:佚名  信息来源:网络  发布时间:2021-10-27  浏览量:
身体出现这些症状时,是暗示你需要补钙了。很多时候,身体会发出一些信号向我们“抗议”,让我们赶紧补钙,其实不同人群,收到的信号也会有所不同。

儿童

(1)不易入睡,不易进入深度睡眠状态;

(2)入睡后无故啼哭,容易被惊醒,还会大量流汗;

(3)学会走路比同龄人更晚,大概13个月后才开始学步;

(4)牙齿的生长也要晚于同龄人,且牙齿排列稀疏呈黑尖形或锯齿形等。

青少年

(1)会有明显的生长痛,表现出腿软,睡觉时容易发生抽筋;

(2)经常感到精神乏力、情绪烦躁、精神不集中;

(3)胃口不佳,有偏食、厌食的现象,牙齿发育不良。

中年人

经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒、牙齿松动等症状。

老年人

(1)背部明显弯曲,身高短时间降低;

(2)食欲减退、消化道溃疡,排便艰难;

(3)失眠、多梦,人容易发脾气,时常感觉烦躁。

当然以上几点只是作为某一年龄段缺钙的自测参考,若是无法准确判断,还是建议前往医院确诊。不要以为缺钙只会影响牙齿、升高,它还可能与佝偻病、软骨病、高血压、心血管疾病、骨折等问题有关,一定要引起重视。

想要补钙,真正可以吃的是这些,那食物中有哪些是有助于人体补钙的呢?

1、奶制品

要论食补,奶制品是补钙中的翘楚。虽然单纯看钙量,还不及虾皮、芝麻酱,但牛奶中的矿物质种类丰富、钙磷比例也非常适合人体的吸收。成人每天喝300ml的牛奶,就可以满足一天所需的30%钙量。若是对乳糖不耐受,喝牛奶后会拉肚子,也可以换成酸奶、奶酪等制品。

2、绿叶菜

蔬菜也能补钙,尤其是绿叶菜,钙性价比非常高,基本达到100mg/100g以上。建议成年人每天摄入500g左右的蔬菜,以达到身体对钙的需求。烹饪时,最好先用沸水灼3——5秒,把绿叶里的草酸去除,更有利于钙的吸收。

3、豆制品

黄豆同样是非常好的补钙食材,钙含量高达191mg/100g。而且吃法多样,可以做成豆腐、也可以磨成豆浆,或是腐竹、豆干、豆腐脑。

4、海鲜

肉类中,真正能补钙的当属海鲜。通常鱼类的钙含量达到 50~150 mg/ 100 g,而带壳的贝类则含钙更高,是鱼类的2倍。因此,建议每天食用50g左右的水产海鲜,也有利于身体对钙质吸收。

5、坚果

坚果虽然含油脂较多,但同样也是补钙的优秀食材。另外,坚果还富含不饱和脂肪酸,还有许多脂溶性维生素,适量食用坚果,对心血管健康有所助益。
联系客服
旭洁电动洗地机和电动扫地车厂家客服咨询QQ

2850288638

在线咨询旭洁电动洗地机和电动扫地车

在线咨询

微信询问旭洁电动洗地机价格和电动扫地车价格

扫码询价